网络安全倦怠

认出& Recovery

关于这一集

我们已经遇到并通过了Covid-19大流行病的1周年,倦怠案例取消了图表。我们厌倦了放大。我们厌倦了面具。太多的孩子在家里而不是在学校陷入困境。列表可以继续,但结果很明显:我们被烧毁了。对于诸如甚至在最好的时候,疾病的安全专业人员甚至常常挣扎的安全专业人士的效果就会更加深刻。

在这个迷你集中的杰克和戴夫回归,快速对话,了解如何识别和回应你的感觉就像你被烧毁。虽然它通常是戴夫和一位客人做大部分谈话,但在这一集的杰克正在驾驶中。他从他的深刻体验中分享了这个主题的深刻体验,从Maslach的烧坏库存的解释开始,提供了一个结构化的清晰指南,用于确定您的脆皮。库存为不同的职业量身定制,虽然没有一个特定于网络安全的人,杰克和洞探索了我们行业的具体方面,以便燃烧爆发。

重要的是,杰克解释了为什么从职业与朋友和家人倾向于倾向的职业帮助可能是必不可少的。我们用一些历史悠久的方法包装恢复自己,以便您准备再次跳回行动。

注意:对于此简短的剧集,我们测试了一项新的生产服务,您还可以注意到我们更新了该网站和我们的品牌。和成绩单!我们现在比以前有100%的成绩单。我们将在新的全长播客中释放所有这一这些魔法,我们在过去一周与唯一的Melanie荣获这一点。

阅读成绩单

[00:00:00] 杰克: [00:00:00]你好,欢迎回到安全声音。这是杰克,戴夫,我很乐意回到麦克风后面。经过一点休息。在这一简短的剧集中,我们赶上了一点,然后挖掘了倦怠的及时的倦怠话题。

[00:00:27]我们'重新回来。返回安全声音播客后有点突破,有点不同,它'今天只是戴夫和我今天。戴夫,你好吗?正在做 

[00:00:38] 戴夫: [00:00:38]好的。做得好。按照主题和我们之前的介绍预热,我'm, I'我感觉有点烧了自己。所以倦怠主题从未如此过高。

[00:00:52]所以我们'在推出一个伟大的新版本的开放乌鸦网站后,感到高兴,但亲爱的上帝。把它放在一个新的[00:01:00]网站,搬家的房子,卖房和所有的神话人等等。它'仍然有点爱在洛杉矶锁定在这里's getting better. We'现在在红色中,这意味着,你知道,25%的开放,你可以用餐。

[00:01:14]和它'S曾经是50,60度的洛杉矶。所以外面的晚餐是非常糟糕的想法。它's better. And it's, I'D说了很多伟大的事情,但所有那些幸福的东西的重量。它's it'此刻感觉有点沉重。你怎么样 

[00:01:31] 杰克: [00:01:31]不同,但类似地处理一些家庭医疗问题,这总是一个负担。

[00:01:37]和我'仍然在南部的一个地区,很多人都在'认真对待大流行。虽然我'在有很多退休人员和疫苗接种速率非常高的地方。所以那里'这是我们认真对待它的人之间的真正分裂。那些不'T,政治局势有点紧张。

[00:02:00] [00:01:59]生命压力很有意思。你提到了大流行。我有害怕我've gotten. Maybe it'只是最糟糕的情况的安全心态是那里'隧道末端的光,但我'害怕人们在隧道尽头的愚蠢而且那个光线,是一个潜在的土狼火车出来,而不是另一端的日光。

[00:02:20]如今,今年夏天的黑客会议系列等事情,董事会今年决定去虚拟。那里'有些人抱怨着。很多人认为这是正确的想法。我碰巧相信这是正确的想法,但有些人在抱怨。很多人真的想去拉斯维加斯并占据了成千上万的人。

[00:02:41]这些是我的人民的生物社区,以及其中一些人,我认为匆匆忙忙。那么'试图保留人们的一些紧张。专注于对社区有益。倦怠是我的主题've一直感兴趣,并与人们讨论过,多十年来。

[00:02:59]所以改变了,就像在你的情况一样改变,即使它'是一个良好的变化,改变仍然压力和你'把它全部堆积在大流行和内乱和政治动荡和政治动荡的背景下,以及关于一堆东西的不确定性。好吧,很多人都感到烧毁了'有一个学龄儿童。

[00:03:19]那'■整个血迹。一世've得到了一些有四个或五个孩子的朋友,因为大流行而受到家庭学校。和我'在几个其他人有几个孩子身体上都要上学。和他们'既吓坏,担心不同的东西。一世'll say that's 

[00:03:36] 戴夫: [00:03:36]一时,一旦孩子们可以回到学校,一旦我的儿子可以回到学校,事情会立即变得更好。

[00:03:44]这是一种缓解。它'对我们来说,令人惊讶。来自社会健康的一切以及他的幸福。它'只是在房子里安静,这让我更加富有成效,也适合。它'只是脖子上的疼痛。因此,一个实际上比这是一个巨大的救济更好。

[00:04:09]我想,你知道,随着事情继续开放,我认为部分是什么'现在也发生了。当时我正用我的教练谈论这个。在那儿'有些焦虑。我觉得'在那里围绕着重新开放的东西。我的意思是,特别是在洛杉矶的东西已经关闭了一年。

[00:04:25]好吧,我的儿子回到了学校。它'自他以来几乎全年'd去过一个身体教室和。我发现自己和我'm sure I'不孤单。几乎有点害怕恢复正常。不是因为我'害怕生病,但我犹豫了犹豫,我可能会被所有这些选择都淹没一段时间。

[00:04:46]事情很简单,因为一切都被关闭了。而现在精神上它'喜欢,哦,我的上帝,我宝贵的小头's将爆炸所有这些新选择以及您应该做的问题等问题。它's a really curious 

[00:04:59] 杰克: [00:04:59]的东西。 [00:05:00]是的,绝对。我们'谈论在RV中弹出,并通过西南沙漠跑步,我们'重新持续谨慎。

[00:05:09]我'm not young, so that'是一个因素。但直到我们了解了一点,很多几个月前,当我们有安迪艾利斯时,他说,你今天的了解明天会错。而且,呃,你知道,几乎一年后,那's still true. We'学习很多。它's why I'm非常谨慎地鼓励人们做可能具有隐私症状的事情。

[00:05:31]但对于那些疫苗接种的人,他们提供的东西之一和一些地方'在那里告诉你这件事'S一个名为VI Safe的CDC程序,那'非常简单。您注册,他们在第一次拍摄后每天给您一天一次。然后每周一次,三到四周,取决于它'如果是一个射击或两个射击制度'S两个镜头,你得到了一个。

[00:05:51]第二次拍摄后七天的问题一次。他们所有人都是're询问,你有副作用吗?你觉得昏昏欲睡吗?你觉得[00:06:00]恶心。你能工作吗?通常是'只是少数简单的问题和更多的数据,更好,它'对副作用诚实而言也很重要,也不会过度夸张。

[00:06:10]我想。媒体是标题驱动的。轶事,从与人交谈,你的年轻人,你的免疫系统更有可能忍受良好的斗争。和你'重新感觉更糟,往往比男人更努力地击中女性。我在北北50年代的女性,55.他们拍摄后的一天,他们难以擦掉,刚刚醒来't do anything.

[00:06:35]然后他们快速反弹。如果,你知道,期待那个's good, it'不要吓唬人。只是不要'在你获得第二次拍摄后,在跑马拉松偶尔甚至半马拉松比赛。是的。一世 

[00:06:48] 戴夫: [00:06:48]意味着同样的事情。我知道现在已经接种疫苗的很多人。而且,嗯,有趣的故事在康普顿,你几乎可以预约接种疫苗,无论谁[00:07:00]你就是。

[00:07:01]朋友'80岁的爸爸住在布伦特伍德,去了康普顿接球,显然有人可以做到。现在就在早期。但显然他们是'走了一遍,字面上走到门口,试图让他们在邻居接种疫苗和它'刚刚完成了。所以,如果你'愿意进入能力,这有一个与之相关的风险,可以接种疫苗。

[00:07:24]现在 

[00:07:25] 杰克: [00:07:25]洛杉矶,它'疯狂地看着卷展栏。一世'在费城和费城的朋友和。私人医疗非营利性设立大众疫苗接种东西,他们只是通过南端的人们撕毁到格鲁吉亚,佐治亚州举办县县,每个县都是独立的。

[00:07:45]这是岛上的一个有趣的县,那里有很多钱的人。我的意思是很多钱。然后是岛屿的其他部分'没有通过社会保障刮擦的退休人员,但不富裕,但他们'重新做[00:08:00]好的。然后县里的很多人都远低于贫困线。

[00:08:06]和贫困问题的上行程序是,县卫生部门必须是好的,因为这些人不 'T有资源。所以我们有一个伟大的县卫生部门,他们做了绝对令人惊叹的工作。通过测试疫苗接种的驱动器。他们最初被淹没了,他们'现在,现在州被降低到55岁,但它们迅速恢复。

[00:08:32]它稍长地花了一点,但直到他们把年龄放到55岁时,你可以在县的两个不同地方获得同性疫苗接种预约。而少数人'T休息一天,我们周六有大规模疫苗接种网站,您可以获得一天的预约。

[00:08:50]然后我听了,你知道,喜欢什么'正在发生,你仍然住在马萨诸塞州,他们可以在哪里'T保持网站。但是,你知道,我的意思是,它'不像马萨诸塞州的技术声誉,所以我[00:09:00]猜测 '预期。然后我看别人,你知道,只是几个县。

[00:09:04]它's bad. They can'让人们这样做。然后是那些思考的人'一个阴谋和人们认为他们'得到了,你知道,阴谋理论是一个整个挑战。我不't know. Anybody's who'在接种疫苗后,S手机接收更好。唔, 

[00:09:22] 戴夫: [00:09:22]我'它当然会在你身边说这个's really variable.

[00:09:25]你的里程取决于你的位置,但你将它与欧洲现在所在的地方进行比较。而且我想,你知道,在所有马戏团中,美国一直在过去的四年或五年,这至少是我们可以看的东西,并说,你知道什么,人口中的四分之一和更多接种疫苗。

[00:09:43]和其中一些'鉴于我们来自哪里的情况,至少工作得很好地掌握,这感觉如 

[00:09:51] 杰克: [00:09:51]胜利。是的,绝对。那里'在隧道末端的光线进展正在与世界各地的大量部分进行比较'重新做得非常好。 [00:10:00]你知道,那里'除了堪培拉外,肯定会做得更好的地方将在2,400份同一个人活动中,在堪培拉的祝福,在一个月内。

[00:10:14] 戴夫: [00:10:14]相机是一个很小的城市。他们'重复可能只是很高兴让人类来了。他们'重新喜欢,哦,上帝重启,重启 

[00:10:21] 杰克: [00:10:21]经济。对。他们 '重新保持谨慎。我希望有很多面具,人们真的关心它。它'在一所大学。你知道,他们'重新追随所有指南,但它们'在控制下得到它。

[00:10:32]我觉得'一个有希望的标志,开始看到被人持有的两侧。并在减少的规模上'如果他们可以扔掉它,那么实际上可能会更大的事件。原因是他们'减少容量。所以那里'隧道尽头的灯光,但同时,我们有一些在我们过去一年加上的行李'在3月14日在这里。

[00:10:56] 戴夫: [00:10:56]在那张笔记。它'谈到倦怠的好时机,[00:11:00]对话。它'肯定不是安全的独特,特别是在过去的一年里,但它'在网络中的一件事是一大堆原因。让'封面只是一个快速的时刻。是什么让倦怠。网络安全性比另一个领域更大的问题。

[00:11:18]我们的行业是什么样的? 

[00:11:21] 杰克: [00:11:21]我觉得我们10年前发现的一件事,以及它'我已经回声在几个较小的调查中'看到的是,我们对愤世嫉俗的倾向和我的解释'想出了,人们认为是有道理的,这是好的吗?

[00:11:43]在安全作用中,您需要健康的怀疑剂量。你必须质疑事情,你必须在一段时间内挑战事情,以便通过资源的现实和工作的对抗性。它's [00:12:00]易于滑入玩世不恭。如果您查看临床工作,基本工作是博士

[00:12:07] Christina Maslach。她定义了临床倦怠的三个关键组成部分,它们是疲惫,个人疗效和犬儒主义,原来的一个与处理人员的人处理。面对面所以社会工作者,医疗保健工人,在那种情况下,它不是 '愤世嫉俗是缺口化。那是你不再对客户处理的时候。

[00:12:33]我们的患者,不再考虑他们的人类。当你在专业领域的情况下失去个人触感时,他们调整了愤世嫉俗,玩世不恭是坏事。你是越来越愤世嫉俗的,越糟糕是,你需要的是,所有三个都在不良尺度以满足临床定义。

[00:12:52]所以疲惫非常简单。它'不只是物理,但它'S也是精神疲惫。它'情绪疲惫是一个大的[00:13:00]因素和。轶事,我们认为是关键是个人疗效。这就是你觉得你的想法如何'在做什么?你认为你的表演程度如何?它's personal.

[00:13:13]有所作为,因为如果你认为你做得好,即使你'对确保的希望进行宿命论。您的组织没有资源或无论您卫生卫生're doing. I think I'做一份好工作有助于拖我们。我们有时会看到的是,如果有一个事件让你质疑违反的问题,那么让你思考的某种崩溃,也许是我'm not doing well.

[00:13:44]那么来自那个浪费的情感支持和你的情绪疲惫。爆炸。现在你've gone from, I'我做得很好。是的,我'm tired, but it's okay. I'我在这里做得好。然后它只是崩溃了。和我'看到了,看过[00:14:00]那个时候,你再次知道's。我描述了我们的东西的方式've done is it's太小,一个样品是我的任何东西'D写一篇论文,但它'统计上微不足道,但潜在的信息,我认为是看它的最佳方式。

[00:14:15]那里'足以做出一些良好的假设's what we'见过。但我也提到了安全性的对抗性本质。你知道,他们'在外面的部队攻击我们。如果你'他们在防守方面,他们'在外面的部队攻击我们。如果你 do the red team offensive security stuff, you're still.

[00:14:32]在令人反感的作用。如果您对该行业有很大的画面,您可以理解您的战斗斗争。还有一些正在做的东西's真的合规,驱动它正在做红色的合作,而不是这样的防御东西。他们仍然看到他们所做的事情所以,因为很多人都进行了渗透测试。

[00:14:52]更改他们每年做的报告的日期,并为几个其他关键字进行搜索和替换,并在[00:15:00]年后同一年。然后'在一段时间之后,这是一段时间的灵魂,你将轻松进入公司的行。它 '不像牛排晚餐时间。

[00:15:07]你'重新庆祝你的胜利,因为它结果'不是胜利。所以那些是我的一些想法've got. You know, I'd 

[00:15:14] 戴夫: [00:15:14]说真正对我来说真的是什么。和你在谈论的时候想到的话,就是。安全是一个成本中心,对吧?在一天结束时,它'S成本中心,您被视为成本中心。

[00:15:27]以某种方式你'在房间里最重要的是。如果有'违反和事情出错了。但在一天结束时,在你的次数'重复悄悄地做得好的工作'没有任何内容,您的预算's getting cut. You'嘿,哦,我愿意'不蔑视,但是你're a necessary evil.

[00:15:47]并且如果出现问题并且对此的恐惧,并且同时,那么对钩子的责任并置在钩子上,就像被视为必要的邪恶一样。 [00:16:00]如果你看看如何长期。训练有素的人是并看着云的举动。业务导致迁移到云端。

[00:16:09]安全在很大程度上留下了。我们在整个云安全系列期间谈到那里。我们看到现在发生的事情发生在基本上是安全人员在钩子上的数据漏洞的数据。他们是否拥有数据科学团队或甚至是BI工具的人员的工具't, they don'甚至知道他们的数据在哪里,更不用说它是怎么回事's protected.

[00:16:30]而且我觉得这个慢性病'在这个钩子上,这可能会在任何时候都出错,但顺便问一下,我'我要打扰你,尽可能多地训练你,或者让你作为必要的邪恶和哦,你知道,如果我们需要削减预算,可以'真的衡量了这个和呀's depressing.

[00:16:52]那'S沉重,重量。 

[00:16:55] 杰克: [00:16:55]哦,是的,绝对是。你知道,你 '谈论培训,但我们进入整个人力资源。而且[00:17:00]中发生的事情之一,当我们谈论倦怠时,人们会推回来说出我们'获得良好的支付。我们有工作保障人士'拍摄我们和所有这些东西,以及那里'对此有一定的真理。

[00:17:13]但另一方面,有些东西是非常不同的。首先,整个工作。我们'在之前谈过这个。它'如果您的技能集是,您的专业是,您的特色是什么,并不总是可以才能获得另一份工作,您是否可以搬迁您是否拥有本地资源,甚至工作远程。

[00:17:33]那'真的限制了没有人会有任何人的事实,而是少数组织训练能够让人们放在他们的比赛中的事实意味着你'再与过时的技能集竞争。除非您拥有个人资源,否则在大量业余时间培训自己。所以有一些真正的挑战。

[00:17:54]它'没有那么简单。你可以'刚刚得到另一份工作。我们'谈到招聘,在许多[00:18:00]的方式中被打破了。 Kathleen加入我们谈论那个,你知道'另一件事。每当人们推回我喜欢说,我真的,我相信我们比大多数职业更糟糕,但即使我们不't.

[00:18:12]即使我们'实际上是一个行业,比大多数人更好。我们'谈论我们的朋友,我们的同事,我们的同龄人让'我照顾自己。如果你不'想要这样做,因为它'如果我们不喜欢这样做的权利和不错的事情'做它,他们烧坏了。猜猜我们必须拿起工作量。

[00:18:38]是的。你可以无论如何地走上这个Altruistically Machiavellian。它恢复了,你知道,我们应该做出更好的照顾我们自己的工作。所以三年前,我想,我不'几年前,RSA知道。 Josh Corman采访了Mas Locke博士。这很棒,因为她'在这个领域的先驱。

[00:18:59]她和[00:19:00]其他人,但她'■名称与之相关的人。临床倦怠的标准参考测试是Maslach Burnout库存。在一个人说,人们总是问,是我吗?还是这份工作?她说,经过几十年的领域工作,我可以向你保证'这份工作只是平坦。

[00:19:20]它's the job. 

[00:19:21] 戴夫: [00:19:21]让'荣誉指数。如果你要经历它,人们可以找到它 

[00:19:25] 杰克: [00:19:25]在线,您可以在线找到它。它真的很重要。这是在这三件事上。所以,如果你,如果你谷歌,maslach m a s l a c h burnout库存,或者只是mbi,你'可能会找到它。我认为公司思维花园有大门​​的官方副本,但你可以在那里找到样品。

[00:19:46]真的问问题。这达到了你个人觉得的有效性'在医疗保健或社会服务中。你得到另一个问你是如何亲身关系的人,无论你是否[00:20:00]都觉得个人或者是统一化的,无论你是不是'愤世嫉俗,无论你是否耗尽,你对自己的疗效有何看法。

[00:20:08]它询问了少数问题来获取该信息。它'很简单。和。你必须在三个坏区域中得分,以满足临床事物,但它's喜欢看一下酗酒的四个或五个问题调查中的一个,只是回答问题会给你一个暗示。

[00:20:29]你知道,如果他们说与酗酒的关系。在个人关系中引起了问题。它是否曾引起过问题和就业?它会。如果你回答那些,是的。你不't need to click what'我的分数到底,对吗?它'同样的事情问自己,这些问题很重要'你知道,你知道的东西'在那里和那里'很多资源在那里。

[00:20:51]而且主要的是'很多人真的感到烧毁了's really, it'S [00:21:00]很难说因素是什么。但在网络安全中,我们有很多人是叙事的迫切。我们有人来到我们那些可能来自可能在频谱自闭症频谱上可能是adhd的惊人优势,他们弄清楚如何管理和人们将这些差异转化为惊人的资产。

[00:21:28]我不'想要在这里做出任何假设或进行任何广泛的陈述,但我们不'T善待倦怠作为社会。我的意思是,我们不'虽然我们患有精神疾病'恢复更好,但我们不'T治疗精神疾病。以及一个社会,我们不'为了什么,善待倦怠'll叫正常人。

[00:21:49]所以那些被中位数的人,我们'重复真的很有用很多方法。这可能是一个因素。我肯定没有'知道。但我当然确实知道了一些[00:22:00]那些告诉我他们的工作真的很难融入工作环境,因为他们是谁以及他们的方式'有线。他们做得很好,但如果你要求他们做别的事,你'对他们施加压力't realize.

[00:22:16]你知道,雇主不'得到这个。而且我的意思是,回去了。你谈到了培训。不仅我们不培养人们的技术东西,我们,呃,这相信我不是我们的独特。我们不'始终培训经理成为良好的管理人员。我们当然不是'训练他们成为好人员经理。

[00:22:35]我的意思是,汽车行业远远差。几十年前我是机械师的几十年前过去几十年前曾经发生过的事情,是一个以上的服务经理是一份前的机械师,他在工作中受伤并最终在服务台上工作。因此,他们的资格是残疾。

[00:22:56]而且,呃,我的意思是'他的残忍,但他们没有给出技能,而且[00:23:00]和他们中的一些人很快就想出了它。其中一些是良好的诊断人员,并带来了一段时间,以便调整诊断业务问题而不是与呜咽的问题。但很多人都没有't弄清楚和训练's not there, so we'回复独特,但如果我们不't train managers to.

[00:23:19]与人们交易,以及如何管理技术,我们'重新爬行,不是快速高级, 

[00:23:27] 戴夫: [00:23:27]顺便说一下,维基百科关于大规模缺乏倦怠库存也很好。我的意思是,它在高水平覆盖它。一世'在这里看着它。所以我再次开始,那's,maslak m a s l a c h.

[00:23:41]你有什么谈话的事情是什么?什么是大概推荐的东西,或者至少在这里看着你的索引并说,好吧,我'M超过时钟。那里'显然是一个问题,但你恢复了你的能量吗?你如何回到你觉得自己的地方'Re [00:24:00]准备再来了?

[00:24:01] 杰克: [00:24:01]那'很长一段时间和我'远离专家,但我've问了很多人的问题,有一些非常常见的答案,断开了答案。那里'一个整个桶的东西,以做某事。最好在户外,人们做露营,钓鱼。宠物是一件巨大的事情。长时间散步和狗蜷缩在沙发上用猫,做点什么。

[00:24:26]那'不是技术。其中一个'真的很有帮助,但它'S也是一种压力因子正在与技术和那里断开连接'害怕被断绝。所以如果你'重新试图为小比特做到这一点的方法。大学教师'试图在你第一次去试着下午休息一周的一周。

[00:24:49]有方法可以管理事物,你知道,在它的锻炼身体活动中脱颖而出。它没有'T必须是Powerlifting。虽然有一个公平的人,或者举行我've [00:25:00]在安全世界发现。离开,去海滩散步。如果你可以的话。当然,取决于你的健身房的挫折感,取决于你的位置。

[00:25:09]以及你是否're vaccinated, I'我不确定我现在建议进入健身房。你知道,我的办公室真的是因为那里而凌乱'在那里的重量凳和一个小的,慢慢分类。所以做一些事情。此外,还有其他断开,我的意思是,他们'重大,广泛的东西。

[00:25:26]就像我最后一次问这个问题一样,一群人说他们喝了。和那里'在那里实际上是一个很小的好消息。我最后一次带来了,大多数人说他们没有'对此感觉良好,而不是庆祝它。它's like, I'我对此不满意,但它'让我透过这件事。

[00:25:48]那'朝着正确的方向一步。和一个人'S鸡尾酒高效自动'我们必须是。尊重酒精的危险。是的。还有其他东西。很多人喜欢游戏,是游戏玩家。对我来说,[00:26:00]想到更多时间在数字设备前面的时间让我发疯。

[00:26:03]我担心。但如果这实际上断开了你,如果你进入足够深的游戏,那就'太棒了。很多人都能找到音乐,无论是倾听还是创造音乐。我不'有才能创造它。没有'停止我加入吉他的吉他集合。一世'不玩,但音乐对某些人来说是一个很大的事。

[00:26:21]并找到你信任的人了解这一点,你可以分享,谈论它。如果您有一个相互支持系统,如果您'在那里,有其他人知道这一点或者已经通过这个,你可以和他们谈谈'那里的警告'是。只有那些关系的人,请确保你'再次支持翻盖。

[00:26:45]唐'成为每个人都倾向于没有人依靠自己的人。和我'll真的是坦诚的。它不是通过倦怠,但通过,你知道,失去我的妻子,飓风,她的旅程。然后我之后的悲伤,我。[00:27:00]进入了这件事,在那里我扮演了太多人的照顾者,因为这是一个很好的方式来解决我必须通过自己工作的事情,你知道,谁曾经检查过终于有一天打电话给我。

[00:27:13]她就像,你知道,迟早你必须停止询问我是如何回答我的,当我问你是如何。哦,我的天堂,屎。呃,如果你能找到有人交谈,如果你有保险,你也是'担心耻辱,我希望你'没有人与专业人士交谈,它就不了'T必须是一个心理学家。

[00:27:36]在这里有几个治疗师,我谈到了悲伤失去我的妻子和开始生活。这很棒。而且我大多谈到,她是那些刚刚听的经典之一。每隔一秒或第三次会议,她会向我询问一个简单的问题,在我们30分钟的课程结束时,这将是。

[00:27:55]吹掉了我的头,我会花在下周[00:28:00]或两个重新组装我的头骨,试图回答一个非常简单的问题。如果你能找到那些人和它'为你工作的人,也许这是一个你所知道的宗教领袖,这可能是教会中的人。这可能是你信任的人会听你的。

[00:28:17]非判断我犹豫地说教堂的唯一原因。它's必须是一个人's非阶段。是的。是的,有很多倾听的人。好吧,它只需记住,如果您用专业分享这一点,他们也需要照顾自己。那'实际上是他们所做的一部分。

[00:28:36]和它'与他们的专业人士分享这些负担的原因之一'重申。与其他专业人员合作以照顾自己作为许可的一部分,因为你应该'这是对自己的负担,这是我想提醒人们的原因之一。所以你必须出去,做一些运动,到外面,做一些事情,与人触摸。

[00:28:59]我们'所有人都厌倦了[00:29:00]缩放,但你知道是什么?一世'm not sick of. I'不厌恶。在我们的时候,在缩放的朋友上看,我刚刚赶上了几个星期前的员工和帕蒂。这太棒了。我的意思是,我'd更宁愿他在这里抽样我的朗姆酒馆或我'再次抽样他的威士忌收藏,但赶上了人们和唐'是的,从它中看太多,是的。

[00:29:19]我想 

[00:29:20] 戴夫: [00:29:20]那些将其链接回到谈话开始,那些诚实的。与人亲自见到这个人的深层语境的对话,也许甚至在户外,并在外面做事以及更多的东西。我认为它'是其中之一,所有这些事情都已。

[00:29:40]在过去一年受到Covid的阻碍,使这一切变得更加困难。我认为这'为什么人们在过去的12个月内觉得更多的急性倦怠,更不用说甚至在大流行和政治局势的所有负面消息之外。只是没有所有这些事情的东西[00:30:00]你谈到了,让那些自己的东西变得更加困难,这一点使它变得更加困难。

[00:30:05]但是嘿,你知道,就像我们谈论事情看起来更好。但我认为也说,看起来,甚至重新打开的东西,造成一些压力和焦虑'所有人都必须抓住并诚实地努力。所以,呃,你知道,事情同时越来越好,但它'没有就不会立即变得更好。

[00:30:25]甚至更好的过程甚至有点紧张和压力。所以我们走了。 

[00:30:32] 杰克: [00:30:32]绝对孤独本身是一种压力因素。我的意思是,我们'重新连续,我们的蜥蜴大脑说,哦不,我'单独。我需要没有被灌木丛中的老虎吃掉。我们没有'不赞成。然后's a survival thing.

[00:30:47]那'坚硬地连接到我们身上。因此,过去的一年,过去一年对我们需要的社交联系并不伟大,特别是对于我们的一些幸运的人来说。与我们一起在房子里的人,那些处于良好情况的人。所以[00:31:00]是的,那里'在隧道尽头的光线,但是让'小心,因为你说,它'S,我的意思是,即使恢复正常的东西也是可怕的,对吗?

[00:31:07] 戴夫: [00:31:07]是的。是的。好的。好吧,这里's the better 

[00:31:09] 杰克: [00:31:09]天。感谢您在聆听这一安全声音。我们'LL回到几周内,经常发作,具有另一个伟大的谈话。这一点,通过网络安全,描绘了海洋生物学的路径,以通过网络安全创建公司。直到那么安全。 。

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